Академия GYROTONIC® Сеть студий МЦКиТ (Международный Центр Консультаций и Тренинга)
Уважаемые сотрудники экономического факультета!
В профком поступила информация от компании Gyrotonic (скачать информационные материалы)
GYROTONIC EXPANTION SYSTEM®(Гиротоник) - это уникальная СИСТЕМА упражнений, согласно которой Тело человека воспринимается как ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ, где центром является Позвоночный столб.
Это целая концепция, направленная на систематическую интенсивную стимуляцию всех частей тела, посредством специально разработанного комплекса упражнений. Движение - вот в чем сосредоточена жизнь, только оно увеличивает физические силы и сохраняет их. Всякий застой в человеческом организме, как и в природе, вообще, противоречит нормальному течению жизни: он ведет к болезням. Система GYROTONIC® (Гиротоник)- это система движений.
GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®(Гиротоник) - это Система, которая работает через 7 основных движений позвоночника: вперед (arch), назад(curl), левую сторону (sideways arch), правую сторону, спиралевидное скручивание (spiral) позвоночника влево, спиралевидное скручивание позвоночника вправо, волнообразное движение (wave).
Эта методика очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в конкретном, для каждого клиента (пациента) ритме (который определяется ЧСС (частота сердечных сокращений)), и в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Каждое движение определяет тип дыхания, которое в свою очередь, способствует увеличению воздействия движения на организм.
Дыхание — это одна из неотъемлемых функций человеческого организма, при выполнении системы упражнений GYROTONIC ® (Гиротоник) дыхание позволяет тренировать дыхательную мускулатуру, что, в конечном счете, тренирует кардиореспираторную систему, стимулировать нервную систему, увеличивает поступление кислорода в кровь, а также открывает энергетические каналы организма.
Дети дышат иначе, чем взрослые, у них значительно больше амплитуда движений нижней части брюшной полости и диафрагмы. С возрастом дыхание становиться поверхностным и, в конце концов, мышцы брюшного пресса и диафрагма перестают участвовать в нем, а легкие наполняются воздухом не в полной мере, что приводит к снижению содержания кислорода в организме.
Применение метода осуществляется с помощью специально созданного оборудования Pulley Tower (Пули Тауэр).
В GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) ПОЗВОНОЧНИК рассматривается как центральная структура организма и поэтому занимает основное место в Системе Упражнений. Тело человека, тренирующегося по системе GYROTONIC®, отличается чрезвычайной гибкостью, силой, жизнеспособностью, динамичностью. Одним из существенных принципов этой системы является тренировка глубоких мышц, осуществляемая в форме комплексных движений при одновременной мобилизации и работы суставов.
Помимо мышц, чрезвычайно важным для занятий по этой системе являются фасции -
соединительнотканная оболочка мышцы, которая образует для нее футляр, отделяет одну от другой, уменьшает трение мышц, образует опору при сокращении
В комплексе GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) все упражнения уникальны:
Во-первых: они имеют различные исходные положения, наиболее частые:
- горизонтальное положение (положение лежа), при котором давление внутри диска снижается на 50%, и выполняются без осевой нагрузки на позвоночник (как в ЛФК и плавании),
- сидя (верхом или боком), где создается специальное напряжение Narrowing of the Pelvis (Нароинг оф ве пелвис), которое убирает вертикальную нагрузку на позвоночник в этом положении.
Выбор исходного положения определяется терапевтическими задачами и возможностями Клиента (Пациента) В каждом конкретном случае проводиться тщательная индивидуальная подготовка тренажера.
во-вторых: в рамках одного двигательного цикла в концентрическом, эксцентрическом и изометрическом режимах с минимальным усилием могут быть проработаны мышца, ее антагонист и стабилизаторы. При этом упражнения носят имитационный характер и легко выполнимы. В отличие от упражнений в воде, где очень трудно регулировать точность движений, комплексные движения, выполняемые с помощью GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (Гипотоник), можно реализовать, максимально приблизив к комфортной амплитуде движения. Кроме того, во время занятий осуществляется самоконтроль над положением тела и конечностей, одновременно создается сопротивление идентичное сопротивлению воды.
В-третьих: вся работа происходит только с собственным весом
Профком ЭФ МГУ
04 сентября 2018